Artikel Quelle: DailyHealthPost.com
Kardiovaskuläre Erkrankungen (vielfach Herzinfarkte) machen etwa 1/3 aller Todesfälle weltweit aus. 2013 starben rund 354.493 Deutsche aufgrund einer Herzerkrankung. Weltweit sind im vergangenen Jahr rund 17 Millionen Menschen an verschiedenen Herzerkrankungen verstorben. Bis zum Jahr 2030 soll diese Zahl auf 23,6 Millionen ansteigen.
Eine Studie fand jedoch heraus, dass die folgenden 5 Gewohnheiten rund 80 Prozent der erstmaligen Herzinfarkte verhindern könnten.
5 Lebensstilveränderungen, die das Herzinfarktrisio senken können:
- Eine gesunde Ernährung
- Körperliche Aktivität (Wandern oder Radfahren 40 Minuten pro Tag, Sport 1 Stunde pro Woche)
- Ein Taillenumfang von weniger als 95 cm bei Männern und weniger als 76 cm bei Frauen
- Moderater Alkoholkonsum
- Nicht zu rauchen
“Es ist nicht überraschen, dass ein gesunder Lebensstil zu einer Verringerung des Herzinfarktrisikos führen kann”, so Agneta Akesson, die leitende Forscherin der Studie. “Überraschend ist jedoch, wie drastisch sich das Risiko mit fünf einfachen Veränderungen reduzieren lässt.”
Der Schlüssel ist die körperliche Aktivität
Studien ergaben, dass Sport sich auf mehr als nur das Herz positiv auswirkt. Körperliche Aktivität kann außerdem den Plasma-Lipidspiegel und selbstverständlich Übergewicht reduzieren. Außerdem fördert sie den Glukose-Stoffwechsel, reduziert Entzündungen und verbessert die psychische Gesundheit.
Obwohl Untersuchungen ergaben, dass Sport die kariovaskuläre Mortalität und Morbidität um 20 bis 25% reduziert, wird Sport oft unzureichend als vorbeugende Maßnahme gegen Herzerkrankungen genutzt.
Dem Institut für Biomedizinische- und Lebenswissenschaften zufolge verbessert Sport die Skelettmuskelfunktionsfähigkeit und die Eigenpumpleistung des Herzens. Der Beweis liegt nahe, dass regelmäßige körperliche Aktivität teilweise sogar Funktionsstörungen des Herzens reparieren kann.
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