Es ist die Zeit des technologischen Fortschritts. Wir alle kennen jemanden, der mit einem Kalorienzähler (Armband, App, etc.) durchs Leben spaziert, dabei jeden Schritt, jede Aktivität und jede gegessene Kalorie aufzeichnet. Wie bei den Kalorienangaben auf Lebensmitteln sind auch diese Kalorienzähler nicht korrekt, da es zu viele Variablen gibt. Während es sicher gut ist, sich ein Ziel von 10.000 Schritten pro Tag oder ähnliches zu setzen, können diese Zähler schnell zu einer Besessenheit ausarten, die alles andere als gesund ist. Fakt ist: Du musst keine Kalorien zählen, solange du dich an frische, hausgemachte, gesunde Lebensmittel hältst und dich ausreichend bewegst. Nimm die Treppe, anstatt den Aufzug, laufe wann immer du kannst, fahre Rad, tanze zu deinem neuen Lieblingssong, etc. Natürlich sind Kalorienzähler gut gemeint, aber der bessere Rat ist es, aufzuhören zu zählen und deinem gesunden Menschenverstand zu folgen.
Kalorien-Mythos Nr. 5: Schwitzen = mehr verbrannte Kalorien
Auch dieser Mythos ist weit verbreitet. Er ist zwar nicht ganz unbegründet, aber auch nicht ganz korrekt. Je besser jemand in Form ist, desto besser kühlt der- oder diejenige oft auch ab. Das bedeutet, dass fitte Menschen (nicht immer, aber oft) weniger schwitzen.
Schwitzen hängt von zahlreichen physiologischen und biologischen Prozessen ab. Während es wahrscheinlich ein gutes Zeichen ist, dass du schwitzt, ist es nicht das A und O beim Sport und deutet nicht darauf hin, dass du mehr Kalorien verbrennst, nur weil du schwitzt wie ein …
Kalorien-Mythos Nr. 6: Gewichtsverlust = Fettverlust
Oftmals werden Gewichtsverlust und Fettverlust auf die gleiche Schiene gestellt. Leider sind sie aber nicht das gleiche. Darum funktionieren die meisten kalorienarmen Diäten auch nicht, denn sie verbrennen neben Fett auch noch eine Menge Muskeln. Im Idealfall würdest du aber nur Fett verbrennen – wobei wir wieder bei der Lebensmittelqualität wären und wie wichtig es ist, sich nicht zu sehr auf die Kalorienzahl zu versteifen.
Indem du die richtigen Lebensmittel isst, hältst du außerdem deinen Stoffwechsel fit sowie deine Hormone und deinen Blutzuckerspiegel unter Kontrolle.
Kalorien-Mythos Nr. 7: Sport ist nur wichtig, weil er Kalorien verbrennt
Du treibst nur Sport um Kalorien zu verbrennen? Schade! Tatsächlich hilft dir Sport dabei, dich gesund zu halten, fördert die Gesundheit von Muskeln, Knochen, Herz und Gehirn und reduziert unter anderem auch deinen Stresspegel. Manche Forscher bezeichnen Sport sogar als Brain Food. Nicht schlecht, wenn man bedenkt, dass du all diese Vorteile mit nur 20 Minuten Sport pro Tag einheimsen kannst. Und ja, natürlich verbrennst du dabei auch noch ein paar Kaloriechen.
Fazit
Indem du viel Gemüse, gesunde Fette und hochwertiges Eiweiß isst, wirst du bald feststellen, dass Kalorien dir im Grunde egal sein können.
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